自宅でエクササイズ

みなさんこんにちは！！

コロナウィルスが猛威を奮っているこの頃
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
お変わりないでしょうか？

ご自分にできる予防策をしっかりとっていらっしゃるかと思いますが
連日の報道でなかなか気持ちも前向きになるのも難しいですよね。

お子さまとおうちに篭りっきりの方も多いかと思います。

もちろん感染しない・させないためにも、自宅待機はとても重要な手段です

ですが
おうちでゆっくり過ごしているだけでは、気力・体力が削がれ(ここでいう体力とは、生命活動の基礎となる『身体を動かす力』のことです)、免疫力も下がってしまいます

そこで今日はお家でもお子さんと一緒にできる、簡単なエクササイズ方法をご紹介したいと思います

①姿勢を良くする
家にいらっしゃるとテレビを観る機会がどうしても
増えますよね

その時のご自身やお子さんの姿勢はどうでしょうか？
くにゃんと背中が丸まっていませんか？

背中が丸くなると背骨の中を通る自律神経の伝達も悪くなり、体調不良を招いてしまいます

理想的な姿勢のポイントは
・骨盤を真っ直ぐに立てること
・腹筋と背筋の力をバランス良く使うこと
この2つです！

理想的な姿勢をキープしてテレビを観るだけでも、筋肉の使い方が変わってきますよ！！

ぜひご家族の姿勢をチェックしてみて下さいね

②軽い有酸素運動をする
有酸素運動をすることで、体内でエネルギーが発生します
これが体力のもとになっていきますよ

とはいえ
戸外のように外で思いっきり運動できない…

そこでお勧めするのが
日常生活をエクササイズにすること！
・部屋のお掃除
・洗濯物干し
・お料理作り
などなど、日常の動きを見直してみることで、あらゆることがエクササイズに変わります！

また最近では
動画サイトなどで親子でできるエクササイズなどを取り上げていらっしゃる方もいますね

お子さんと一緒に楽しんでみるのも一つの手だと思います

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まだまだ先の見えない時期が続きますが
こんな時こそ日常生活を見直すいい機会だと思います！

毎日の暮らしを見直して
ご家族で少しでも楽しい一日を過ごしていきましょう