ママの相棒？スマホ！
でも、スマホをずっと使ってると‥

✅慢性的な首こりや肩こりがあり、肩・首をマッサージなどをしてもなかなか治らない

✅首を前後左右に動かすと、以前に比べて動かせる範囲が狭まったような気がする

✅筋力が低下し、ご飯茶碗やコップなど軽いものが持ちにくかったり、歩くのが困難になった

など。

１つでも当てはまった人は…
スマホ首です。

スマホ首とは❓
日常的に頭を下に傾けた姿勢で
スマートフォンやパソコンを長時間使うことで、
・首が痛い
・首の後ろがこる
・首の付け根のこりが取れない
・肩こりがする
などの不調が現れた状態です.

頚椎は体の前側に膨らむように弯曲していますが、
頭を下げてスマホを見る姿勢では、
頚椎の弯曲がなくなり、
真っ直ぐになってしまいます。

それが長時間続くとまっすぐな状態が固定化されるので、
そのように頚椎の自然な弯曲がなくなり、
不自然に真っ直ぐになってしまった状態を
ストレートネックといい、
スマホ首の原因の一つです。

ストレートネックと診断されたことがある方は、
もしかするとスマホ首かもしれません‼️

さらに言いますと、
うつむく姿勢によって、
首の骨にかかる負担の大きさが変わってくるんです。

首が曲がれば曲がるほど、首の骨の負担は大きくなっています。
もっとも姿勢の悪い60°では、
30㎏のお米の袋を首に乗せている状態と
変わらないということになります。

こうして首に負担をかけ続けることによって、
正面を向いているときに、頭が前へ突き出した姿勢になっています。
そのスマホ首を治すエクササイズをご紹介します‼️
動画を見たら簡単にできます！！

スマホ首に効く10秒エクササイズ

まま守りサポーター
渡辺洋亮