まま守り

免疫力

今回のテーマは「免疫力」です!

コロナウイルスの感染予防をされていると思いますが、やはり身体を守るのに大事になってくるのが免疫力です。


そもそも免疫とは、何でしょう???

免疫とは、ウイルスが体内に侵入してきた時に身体を守るための反応のことです!

その免疫力を高めるために重要になってくるのが栄養摂取です!

では、どんな栄養を摂取するのが良いでしょう??


そのポイントをお伝えします!

免疫を高める栄養は以下の7つのポイントを意識してみてください。

①各種キノコ類(椎茸、舞茸、えのき等)
②各種海藻類(わかめ、昆布、ひじき等)
③ニンニク
④各種野菜(キャベツ、レタス、大根等)
⑤果物(バナナ、スイカ、ぶどう等)
⑥抗酸化嗜好食品(赤ワイン、コーヒー、緑茶等)
⑦発酵食品(納豆、味噌、ヨーグルト等)


普段の食事内容を思い返してみてください!


すべて毎日摂取できている人って少ないかもですね。


普段から少しずつ意識して摂取するようにすると免疫を高めることができます!!

是非意識してみてくださいね!

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